Vergleich: Ananas vs. Rucola
Gegenüberstellung der Nährwerte
Ananas und Rucola im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 50 | kcal |
| Brennwert: | 209 | kJ |
| Protein: | 0,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,12 | g |
| - davon Zucker: | 9,85 | g |
| Fett: | 0,12 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,11 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 47,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 39 | mg |
| Calcium: | 13 | mg |
| Eisen: | 0,29 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 109 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 8 | mg |
| Schwefel: | 3 | mg |
| Zink: | 0,12 | mg |
| 46% weniger Kalorien |
| 79% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Chlor: | 109 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Schwefel: | 100 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 50 | kcal | -46% | 27 | kcal |
| Brennwert | 209 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 0,54 | g | -79% | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate | 13,12 | g | -84% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 9,85 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,12 | g | -83% | 0,7 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,11 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 47,8 | mg | 62 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,02 | mg | 1 | mg | |
| Chlor | 39 | mg | 109 | mg | |
| Calcium | 13 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 0,29 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 109 | mg | 369 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 8 | mg | 64 | mg | |
| Schwefel | 3 | mg | 100 | mg | |
| Zink | 0,12 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Ananas und die Nährwerte von Rucola. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Ananas und 100g Rucola. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Ananas 85% mehr Energie als Rucola. Das ist 1,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Ananas 50kcal und bei Rucola 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 209kJ und 113kJ.
Mit 0,54g Protein ist Ananas zu 79% proteinarmer. Rucola liefert dir 2,6g Protein. Das entpsicht einem zu 381% höheren Proteingehalt.
Bei 13,12g ist Ananas zu 525% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rucola mit 2,1g.
Mit 9,85g wird dir bei Ananas 5,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 479% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Ananas mit 0,12g geringer. 0,7g sind bei Rucola Fett. Damit ist Ananas zu 83% fettarmer als Rucola.
Auf der linken Seite liefert dir Ananas 0g Salz. Rechts erhälst du von Rucola Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Ananas mit 1,4g schlechter ab. Damit werden 13% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Rucola. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,6g.
86% der Masse von Ananas besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Rucola, wo er 92% beträgt.
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