Vergleich: Apfel vs. Kürbis
Gegenüberstellung der Nährwerte
Apfel und Kürbis im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 54 | kcal |
| Brennwert: | 227 | kJ |
| Protein: | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,49 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 120 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 11 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 50% weniger Kalorien |
| 79% weniger Protein |
| 60% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,6 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 27 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 351 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 43 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 54 | kcal | -50% | 27 | kcal |
| Brennwert | 227 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 0,3 | g | -79% | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -60% | 4,6 | g |
| - davon Zucker | 10,3 | g | 3,6 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 14 | mg | |
| Vitamin E | 0,49 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 2 | mg | 30 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 27 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 120 | mg | 351 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 11 | mg | 43 | mg | |
| Schwefel | 6 | mg | 10 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Apfel und die Nährwerte von Kürbis. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Apfel und 100g Kürbis. Apfel gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kürbis gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Apfel 100% mehr Energie als Kürbis. Das ist 2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Apfel 54kcal und bei Kürbis 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 227kJ und 113kJ.
Mit 0,3g Protein ist Apfel zu 79% proteinarmer. Kürbis liefert dir 1,4g Protein. Das entpsicht einem zu 367% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Apfel zu 148% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbis mit 4,6g.
Mit 10,3g wird dir bei Apfel 2,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 186% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Apfel mit 0,1g geringer. 0,2g sind bei Kürbis Fett. Damit ist Apfel zu 50% fettarmer als Kürbis.
Auf der linken Seite liefert dir Apfel 0g Salz. Rechts erhälst du von Kürbis Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Apfel mit 2g schlechter ab. Damit werden 33% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbis. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
84% der Masse von Apfel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 9% geringer als bei Kürbis, wo er 92% beträgt.
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