Vergleich: Apfel vs. Mangold
Gegenüberstellung der Nährwerte
Apfel und Mangold im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 54 | kcal |
| Brennwert: | 227 | kJ |
| Protein: | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,49 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 120 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 11 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 54% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,59 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 39 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 103 | mg |
| Eisen: | 2,7 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 376 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 81 | mg |
| Phosphor: | 39 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 54 | kcal | -54% | 25 | kcal |
| Brennwert | 227 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 0,3 | g | -86% | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -75% | 2,9 | g |
| - davon Zucker | 10,3 | g | 2,5 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -67% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,23 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,09 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,59 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 39 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,49 | mg | 1,5 | mg | |
| Chlor | 2 | mg | 100 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 103 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 2,7 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 120 | mg | 376 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 81 | mg | |
| Phosphor | 11 | mg | 39 | mg | |
| Schwefel | 6 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Apfel und die Nährwerte von Mangold. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Apfel und 100g Mangold. Apfel gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mangold gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Apfel 116% mehr Energie als Mangold. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Apfel 54kcal und bei Mangold 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 227kJ und 105kJ.
Mit 0,3g Protein ist Apfel zu 86% proteinarmer. Mangold liefert dir 2,1g Protein. Das entpsicht einem zu 600% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Apfel zu 293% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mangold mit 2,9g.
Mit 10,3g wird dir bei Apfel 4,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 312% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Apfel mit 0,1g geringer. 0,3g sind bei Mangold Fett. Damit ist Apfel zu 67% fettarmer als Mangold.
Auf der linken Seite liefert dir Apfel 0g Salz. Rechts erhälst du von Mangold Salz in der Menge von 0,23g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Apfel mit 2g schlechter ab. Damit werden 23% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mangold. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
84% der Masse von Apfel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Mangold, wo er 90% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren