Vergleich: Apfel vs. Pflaume
Gegenüberstellung der Nährwerte
Apfel und Pflaume im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 54 | kcal |
| Brennwert: | 227 | kJ |
| Protein: | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,49 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 120 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 11 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 13% weniger Kalorien |
| 50% weniger Protein |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 54 | kcal | -13% | 47 | kcal |
| Brennwert | 227 | kJ | 197 | kJ | |
| Protein | 0,3 | g | -50% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -11% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 10,3 | g | 10,2 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 1,7 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 85 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 0,49 | mg | 0,86 | mg | |
| Chlor | 2 | mg | 2 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 14 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 120 | mg | 220 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 11 | mg | 18 | mg | |
| Schwefel | 6 | mg | 6 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Apfel und die Nährwerte von Pflaume. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Apfel und 100g Pflaume. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Apfel 15% mehr Energie als Pflaume. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Apfel 54kcal und bei Pflaume 47kcal. Das entspricht einem Brennwert von 227kJ und 197kJ.
Mit 0,3g Protein ist Apfel zu 50% proteinarmer. Pflaume liefert dir 0,6g Protein. Das entpsicht einem zu 100% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Apfel zu 12% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pflaume mit 10,2g.
Mit 10,3g wird dir bei Apfel 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Apfel mit 0,1g geringer. 0,2g sind bei Pflaume Fett. Damit ist Apfel zu 50% fettarmer als Pflaume.
Auf der linken Seite liefert dir Apfel 0g Salz. Rechts erhälst du von Pflaume Salz in der Menge von 0,01g.
Apfel beinhaltet 2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Pflaume liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,7g.
84% der Masse von Apfel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Pflaume, wo er 85% beträgt.
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