Vergleich: Avocado vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 75% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 49% weniger Kohlenhydrate |
| 76% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -75% | 628 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -87% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -49% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -76% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin H | 0,7 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Haselnüsse. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Avocado 75% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 3,9 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 2.629kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 87% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 648% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 49% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 49% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 85% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Haselnüsse 6,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Avocado zu 76% fettarmer als Haselnüsse.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 52% mehr als bei Haselnüsse. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 2,1 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Avocado mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 31% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 93% weniger.
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