Vergleich: Banane vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 67% weniger Protein |
| 31% weniger Kohlenhydrate |
| 73% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | 89 | kcal | |
| Brennwert | 371 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -67% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -31% | 15,7 | g |
| Fett | 0,33 | g | -73% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 75 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 114 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Mais. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mais gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich bringt Banane gleichviel Energie wie Mais. Beide bringen 89 Kilokalorien mit, was 371kJ entspricht.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 67% proteinarmer. Mais liefert dir 3,3g Protein. Das entpsicht einem zu 203% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 45% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mais mit 15,7g.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 1,2g sind bei Mais Fett. Damit ist Banane zu 73% fettarmer als Mais.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 7% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mais. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,8g.
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