Vergleich: Banane vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B3: | 8,34 | mg |
| Vitamin B5: | 1,13 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Vitamin H: | 35,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Mangan: | 1,95 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Selen: | 0,05 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -85% | 584 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -95% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -50% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -99% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 18,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 23,14 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 8,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 8,34 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 1,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 35,17 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 35,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 5,25 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 325 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 1,95 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 660 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Sonnenblumenkerne. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Banane 85% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 6,6 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 2.445kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 95% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 1806% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 100% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 4,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 367% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Banane zu 99% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 40,6 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 70% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 93% weniger.
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