Vergleich: Mandarine vs. Kartoffeln, mit Schale
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandarine und Kartoffeln, mit Schale im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 31% weniger Kalorien |
| 60% weniger Protein |
| 24% weniger Kohlenhydrate |
| 71% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 77 | kcal |
| Brennwert: | 321 | kJ |
| Protein: | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 17,47 | g |
| - davon Zucker: | 0,78 | g |
| Fett: | 0,09 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 1,05 | mg |
| Vitamin B5: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 19,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,78 | mg |
| Flour: | 10 | mg |
| Kalium: | 421 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Mangan: | 0,15 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Schwefel: | 35 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,29 | mg |
| Kalorien | 53 | kcal | -31% | 77 | kcal |
| Brennwert | 223 | kJ | 321 | kJ | |
| Protein | 0,81 | g | -60% | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate | 13,34 | g | -24% | 17,47 | g |
| - davon Zucker | 10,58 | g | 0,78 | g | |
| Fett | 0,31 | g | -71% | 0,09 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 0,03 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 2,2 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 85 | % | 79 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,38 | mg | 1,05 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,22 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,3 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 26,7 | mg | 19,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 4 | mg | 45 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,15 | mg | 0,78 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 10 | mg | |
| Kalium | 166 | mg | 421 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 23 | mg | |
| Mangan | 0,04 | mg | 0,15 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 57 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 35 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 0,29 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandarine und die Nährwerte von Kartoffeln, mit Schale. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandarine und 100g Kartoffeln, mit Schale. Mandarine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kartoffeln, mit Schale gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandarine 31% weniger Energie als Kartoffeln, mit Schale. Damit gibt Kartoffeln, mit Schale 1,5 mal so viele Kalorien wie Mandarine. In Zahlen sind das bei Mandarine 53kcal und bei Kartoffeln, mit Schale 77kcal. Das entspricht einem Brennwert von 223kJ und 321kJ.
Mit 0,81g Protein ist Mandarine zu 60% proteinarmer. Kartoffeln, mit Schale liefert dir 2,02g Protein. Das entpsicht einem zu 149% höheren Proteingehalt.
Bei 13,34g ist Mandarine zu 24% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kartoffeln, mit Schale is mit 17,47g ausgerüstet, was 24% weniger entspricht.
Mit 10,58g wird dir bei Mandarine 13,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1256% mehr.
Fett ist mit 0,31g Bestandteil von Mandarine. Das sind 244% mehr als bei Kartoffeln, mit Schale. Hier beträgt der Anteil 0,09g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandarine mit 0,04g 1,3 mal so hoch wie bei Kartoffeln, mit Schale. Bei Kartoffeln, mit Schale liegt der Wert bei 0,03g, also 25% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandarine mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 18% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kartoffeln, mit Schale. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,2g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Mandarine höher. Der Wassergehalt bei Kartoffeln, mit Schale beträgt 79%. Das entspricht 7% weniger.
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