Vergleich: Banane vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 56% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -71% | 26 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -56% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -97% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,33 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 1,37 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 55 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Spinat. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 242% mehr Energie als Spinat. Das ist 3,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 107kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 56% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 129% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 3707% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 24,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 2346% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Banane. Das sind 10% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 18% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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