Vergleich: Spinat vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 56% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -71% | 89 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -56% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -97% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,33 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,37 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,26 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 27 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Banane. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Banane gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 71% weniger Energie als Banane. Damit gibt Banane 3,4 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 371kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 129% proteinhaltiger. Banane liefert dir mit 56% weniger nur 1,09g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 96% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Banane 24,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 0,33g sind bei Banane Fett. Damit ist Spinat zu 9% fettarmer als Banane.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Banane beträgt 75%. Das entspricht 18% weniger.
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