Vergleich: Blaubeeren vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 64% weniger Kalorien |
| 63% weniger Protein |
| 41% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -64% | 160 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | -63% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -41% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 9,96 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -98% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,05 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,15 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 2,4 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 84 | % | 73 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,42 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,12 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 9,7 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin H | 0,2 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 0,55 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 0,34 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 52 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Avocado. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 64% weniger Energie als Avocado. Damit gibt Avocado 2,8 mal so viele Kalorien wie Blaubeeren. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 670kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 63% proteinarmer. Avocado liefert dir 2g Protein. Das entpsicht einem zu 170% höheren Proteingehalt.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 70% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Avocado mit 8,53g.
Mit 9,96g wird dir bei Blaubeeren 15,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1409% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Blaubeeren mit 0,33g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Blaubeeren zu 98% fettarmer als Avocado.
Bei Blaubeeren sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Avocado. Dort liegt der Wert bei 2,13g, also 71 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blaubeeren mit 2,4g schlechter ab. Damit werden 64% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Blaubeeren höher. Der Wassergehalt bei Avocado beträgt 73%. Das entspricht 13% weniger.
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