Vergleich: Avocado vs. Blaubeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Blaubeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 64% weniger Kalorien |
| 63% weniger Protein |
| 41% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -64% | 57 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 240 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -63% | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -41% | 14,49 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 9,96 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -98% | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 0,03 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 0,05 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 0,15 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 2,4 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 84 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,05 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 9,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin H | 0,7 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,28 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 77 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,06 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 6 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 0,34 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 12 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,16 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Blaubeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Blaubeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 181% mehr Energie als Blaubeeren. Das ist 2,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Blaubeeren 57kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 240kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 170% proteinhaltiger. Blaubeeren liefert dir mit 63% weniger nur 0,74g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 41% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Blaubeeren is mit 14,49g ausgerüstet, was 41% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Blaubeeren mit 9,96g zu 93% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Blaubeeren 15,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 4342% mehr als bei Blaubeeren. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Avocado mit 2,13g 71 mal so hoch wie bei Blaubeeren. Bei Blaubeeren liegt der Wert bei 0,03g, also 99% geringer.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,8 mal so hoch. Bei Blaubeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,4g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 13% geringer als bei Blaubeeren, wo er 84% beträgt.
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