Vergleich: Blaubeeren vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 76% weniger Kohlenhydrate |
| 93% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -83% | 343 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | -95% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -76% | 60,8 | g |
| Fett | 0,33 | g | -93% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 2,4 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 10 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Quinoa. Blaubeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 83% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 6 mal so viele Kalorien wie Blaubeeren. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 1.436kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 95% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 1765% höheren Proteingehalt.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 76% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 76% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Blaubeeren mit 0,33g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Blaubeeren zu 93% fettarmer als Quinoa.
Auf der linken Seite liefert dir Blaubeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blaubeeren mit 2,4g schlechter ab. Damit werden 66% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Blaubeeren höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 88% weniger.
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