Vergleich: Blumenkohl vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blumenkohl und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 94% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -93% | 343 | kcal |
| Brennwert | 96 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -82% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -96% | 60,8 | g |
| Fett | 0,3 | g | -94% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,16 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,09 | mg | 2,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blumenkohl und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blumenkohl und 100g Quinoa. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Blumenkohl 93% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 14,9 mal so viele Kalorien wie Blumenkohl. In Zahlen sind das bei Blumenkohl 23kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 96kJ und 1.436kJ.
Mit 2,5g Protein ist Blumenkohl zu 82% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 452% höheren Proteingehalt.
Bei 2,3g ist Blumenkohl zu 96% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 96% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Blumenkohl mit 0,3g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Blumenkohl zu 94% fettarmer als Quinoa.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Blumenkohl beträgt der Salzgehalt 0,16g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blumenkohl mit 2,9g schlechter ab. Damit werden 59% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Blumenkohl höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 89% weniger.
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