Vergleich: Blumenkohl vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blumenkohl und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 84% weniger Protein |
| 83% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -96% | 654 | kcal |
| Brennwert | 96 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -84% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -83% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 2,1 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -100% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 91 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,16 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 73 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,09 | mg | 0,7 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blumenkohl und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blumenkohl und 100g Walnuss. Blumenkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Blumenkohl 96% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 28,4 mal so viele Kalorien wie Blumenkohl. In Zahlen sind das bei Blumenkohl 23kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 96kJ und 2.738kJ.
Mit 2,5g Protein ist Blumenkohl zu 84% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 509% höheren Proteingehalt.
Bei 2,3g ist Blumenkohl zu 83% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnuss is mit 13,71g ausgerüstet, was 83% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnuss mit 2,61g zu 20% unter dem von Blumenkohl. Somit beinhaltet Walnuss 1,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Blumenkohl mit 0,3g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Blumenkohl zu 100% fettarmer als Walnuss.
Bei Blumenkohl sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Blumenkohl beträgt der Salzgehalt 0,16g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blumenkohl mit 2,9g schlechter ab. Damit werden 57% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Blumenkohl höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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