Vergleich: Brokkoli vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 11% weniger Kalorien |
| 79% weniger Protein |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 38% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -11% | 38 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -79% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -11% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 6,5 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -38% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 89 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 2,2 | mg | |
| Chlor | 78 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 13 | mg | |
| Schwefel | 126 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Heidelbeeren. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Heidelbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Brokkoli 11% weniger Energie als Heidelbeeren. Damit gibt Heidelbeeren 1,1 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 159kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 370% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 79% weniger nur 0,6g.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 11% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Heidelbeeren is mit 7,5g ausgerüstet, was 11% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Heidelbeeren mit 6,5g zu 74% unter dem von Brokkoli. Somit beinhaltet Heidelbeeren 3,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 0,6g sind bei Heidelbeeren Fett. Damit ist Brokkoli zu 38% fettarmer als Heidelbeeren.
Rechts werden dir von Heidelbeeren 0g Salz geliefert. Bei Brokkoli beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 48% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Heidelbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5g.
89% der Masse von Brokkoli besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Heidelbeeren, wo er 91% beträgt.
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