Vergleich: Brokkoli vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 81% weniger Protein |
| 52% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -95% | 654 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -81% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -52% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -99% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 78 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 126 | mg | 130 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Walnuss. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Brokkoli 95% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 19,2 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 2.738kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 81% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 440% höheren Proteingehalt.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 52% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnuss is mit 13,71g ausgerüstet, was 52% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnuss mit 2,61g zu 35% unter dem von Brokkoli. Somit beinhaltet Walnuss 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Brokkoli zu 99% fettarmer als Walnuss.
Bei Brokkoli sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 153,3 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Brokkoli beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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