Vergleich: Feldsalat vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Feldsalat und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 14 | kcal |
| Brennwert: | 59 | kJ |
| Protein: | 1,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,65 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 35 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| 46% weniger Kalorien |
| 24% weniger Protein |
| 25% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Kalorien | 14 | kcal | -46% | 26 | kcal |
| Brennwert | 59 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 1,9 | g | -24% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 0,7 | g | 0,6 | g | |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -25% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,65 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,08 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 35 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,6 | mg | 1,37 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Feldsalat und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Feldsalat und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Feldsalat 46% weniger Energie als Spinat. Damit gibt Spinat 1,9 mal so viele Kalorien wie Feldsalat. In Zahlen sind das bei Feldsalat 14kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 59kJ und 107kJ.
Mit 1,9g Protein ist Feldsalat zu 24% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 32% höheren Proteingehalt.
Bei 0,7g ist Feldsalat zu 17% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 0,7g wird dir bei Feldsalat 1,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 40% mehr.
Fett ist mit 0,4g Bestandteil von Feldsalat. Das sind 33% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Feldsalat 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Feldsalat mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 31% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Feldsalat höher. Der Wassergehalt bei Spinat beträgt 92%. Das entspricht 2% weniger.
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