Vergleich: Mandeln vs. Rinder Steak
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Rinder Steak im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 78% weniger Kalorien |
| 6% weniger Protein |
| 91% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 130 | kcal |
| Brennwert: | 544 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 4,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 360 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 160 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -78% | 130 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 544 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -6% | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | 0 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -91% | 4,5 | g |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 72 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,48 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 3 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 2 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 360 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 160 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Rinder Steak. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g/ml Rinder Steak. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Rinder Steak gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Mandeln 345% mehr Energie als Rinder Steak. Das ist 4,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Rinder Steak 130kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 544kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 6% proteinarmer. Rinder Steak liefert dir 22,5g Protein. Das entpsicht einem zu 6% höheren Proteingehalt.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rinder Steak mit 0g.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 1010% mehr als bei Rinder Steak. Hier beträgt der Anteil 4,5g.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Rinder Steak Salz in der Menge von 0,14g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rinder Steak liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Rinder Steak, wo er 72% beträgt.
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