Vergleich: Grünkohl vs. Orange
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkohl und Orange im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 13% weniger Kalorien |
| 77% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 35 | kcal | -13% | 40 | kcal |
| Brennwert | 147 | kJ | 167 | kJ | |
| Protein | 4,3 | g | -77% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -72% | 8,3 | g |
| - davon Zucker | 1,8 | g | 8,3 | g | |
| Fett | 0,9 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 4 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 86 | % | |
| Salz | 0,11 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,9 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,3 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 101 | mg | 45 | mg | |
| Vitamin E | 1,6 | mg | 0,3 | mg | |
| Chlor | 64 | mg | 4 | mg | |
| Calcium | 212 | mg | 42 | mg | |
| Eisen | 1,8 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 490 | mg | 165 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 34 | mg | 14 | mg | |
| Phosphor | 92 | mg | 22 | mg | |
| Schwefel | 102 | mg | 9 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkohl und die Nährwerte von Orange. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkohl und 100g Orange. Grünkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Orange gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Grünkohl 13% weniger Energie als Orange. Damit gibt Orange 1,1 mal so viele Kalorien wie Grünkohl. In Zahlen sind das bei Grünkohl 35kcal und bei Orange 40kcal. Das entspricht einem Brennwert von 147kJ und 167kJ.
Mit 4,3g Protein ist Grünkohl zu 330% proteinhaltiger. Orange liefert dir mit 77% weniger nur 1g.
Bei 2,3g ist Grünkohl zu 72% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Orange is mit 8,3g ausgerüstet, was 72% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Orange mit 8,3g zu 78% unter dem von Grünkohl. Somit beinhaltet Orange 4,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,9g Bestandteil von Grünkohl. Das sind 0% mehr als bei Orange. Hier beträgt der Anteil 0g.
Rechts werden dir von Orange 0g Salz geliefert. Bei Grünkohl beträgt der Salzgehalt 0,11g.
Grünkohl beinhaltet 4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,5 mal so hoch. Bei Orange liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Grünkohl höher. Der Wassergehalt bei Orange beträgt 86%. Das entspricht 4% weniger.
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