Vergleich: Grünkohl vs. Goji-Beeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkohl und Goji-Beeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 70% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 349 | kcal |
| Brennwert: | 1.461 | kJ |
| Protein: | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate: | 64,06 | g |
| - davon Zucker: | 45,61 | g |
| Fett: | 0,39 | g |
| Ballaststoffe: | 13 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,76 | g |
| Natrium: | 0,3 | g |
| Vitamin C: | 48,4 | mg |
| Calcium: | 190 | mg |
| Eisen: | 6,8 | mg |
| Kalorien | 35 | kcal | -90% | 349 | kcal |
| Brennwert | 147 | kJ | 1.461 | kJ | |
| Protein | 4,3 | g | -70% | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -96% | 64,06 | g |
| - davon Zucker | 1,8 | g | 45,61 | g | |
| Fett | 0,9 | g | -57% | 0,39 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 13 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,11 | g | 0,76 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0,3 | g | |
| Vitamin C | 101 | mg | 48,4 | mg | |
| Calcium | 212 | mg | 190 | mg | |
| Eisen | 1,8 | mg | 6,8 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkohl und die Nährwerte von Goji-Beeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkohl und 100g Goji-Beeren. Grünkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Goji-Beeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Grünkohl 90% weniger Energie als Goji-Beeren. Damit gibt Goji-Beeren 10 mal so viele Kalorien wie Grünkohl. In Zahlen sind das bei Grünkohl 35kcal und bei Goji-Beeren 349kcal. Das entspricht einem Brennwert von 147kJ und 1.461kJ.
Mit 4,3g Protein ist Grünkohl zu 70% proteinarmer. Goji-Beeren liefert dir 14,26g Protein. Das entpsicht einem zu 232% höheren Proteingehalt.
Bei 2,3g ist Grünkohl zu 96% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Goji-Beeren is mit 64,06g ausgerüstet, was 96% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Goji-Beeren mit 45,61g zu 96% unter dem von Grünkohl. Somit beinhaltet Goji-Beeren 25,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,9g Bestandteil von Grünkohl. Das sind 131% mehr als bei Goji-Beeren. Hier beträgt der Anteil 0,39g.
Auf der linken Seite liefert dir Grünkohl 0,11g Salz. Rechts erhälst du von Goji-Beeren Salz in der Menge von 0,76g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Grünkohl mit 4g schlechter ab. Damit werden 69% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Goji-Beeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 13g.
Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Grünkohl höher. Der Wassergehalt bei Goji-Beeren beträgt 8%. Das entspricht 91% weniger.
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