Vergleich: Heidelbeeren vs. Rucola
Gegenüberstellung der Nährwerte
Heidelbeeren und Rucola im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 29% weniger Kalorien |
| 77% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Chlor: | 109 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Schwefel: | 100 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -29% | 27 | kcal |
| Brennwert | 159 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -77% | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -72% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 6,5 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,6 | g | 0,7 | g | |
| Ballaststoffe | 5 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 32 | mg | 62 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,2 | mg | 1 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 109 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 72 | mg | 369 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 2 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 13 | mg | 64 | mg | |
| Schwefel | 14 | mg | 100 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Heidelbeeren und die Nährwerte von Rucola. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Heidelbeeren und 100g Rucola. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Heidelbeeren 41% mehr Energie als Rucola. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Heidelbeeren 38kcal und bei Rucola 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 159kJ und 113kJ.
Mit 0,6g Protein ist Heidelbeeren zu 77% proteinarmer. Rucola liefert dir 2,6g Protein. Das entpsicht einem zu 333% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Heidelbeeren zu 257% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rucola mit 2,1g.
Mit 6,5g wird dir bei Heidelbeeren 3,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 282% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Heidelbeeren mit 0,6g geringer. 0,7g sind bei Rucola Fett. Damit ist Heidelbeeren zu 14% fettarmer als Rucola.
Auf der linken Seite liefert dir Heidelbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Rucola Salz in der Menge von 0,07g.
Heidelbeeren beinhaltet 5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,1 mal so hoch. Bei Rucola liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
91% der Masse von Heidelbeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Rucola, wo er 92% beträgt.
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