Vergleich: Salatgurke vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Salatgurke und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 0,5 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,04 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Kalium: | 147 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 8 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 12 | kcal | -97% | 343 | kcal |
| Brennwert | 50 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 0,7 | g | -95% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 2,1 | g | -97% | 60,8 | g |
| Fett | 0,1 | g | -98% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 0,5 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,04 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,06 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 147 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 8 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 24 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Salatgurke und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Salatgurke und 100g Quinoa. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Salatgurke 97% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 28,6 mal so viele Kalorien wie Salatgurke. In Zahlen sind das bei Salatgurke 12kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 50kJ und 1.436kJ.
Mit 0,7g Protein ist Salatgurke zu 95% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 1871% höheren Proteingehalt.
Bei 2,1g ist Salatgurke zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Salatgurke mit 0,1g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Salatgurke zu 98% fettarmer als Quinoa.
Auf der linken Seite liefert dir Salatgurke 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Salatgurke mit 0,5g schlechter ab. Damit werden 93% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Salatgurke höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 89% weniger.
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