Vergleich: Himbeeren vs. Kürbis
Gegenüberstellung der Nährwerte
Himbeeren und Kürbis im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 21% weniger Kalorien |
| 7% weniger Protein |
| 4% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,6 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 27 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 351 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 43 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -21% | 27 | kcal |
| Brennwert | 142 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -7% | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -4% | 4,6 | g |
| - davon Zucker | 4,8 | g | 3,6 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -33% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 6,5 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin C | 25 | mg | 14 | mg | |
| Vitamin E | 0,91 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 22 | mg | 30 | mg | |
| Calcium | 40 | mg | 27 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 351 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 45 | mg | 43 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 10 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Himbeeren und die Nährwerte von Kürbis. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Himbeeren und 100g Kürbis. Himbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kürbis gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Himbeeren 26% mehr Energie als Kürbis. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Himbeeren 34kcal und bei Kürbis 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 142kJ und 113kJ.
Mit 1,3g Protein ist Himbeeren zu 7% proteinarmer. Kürbis liefert dir 1,4g Protein. Das entpsicht einem zu 8% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Himbeeren zu 4% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbis mit 4,6g.
Mit 4,8g wird dir bei Himbeeren 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 33% mehr.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Himbeeren. Das sind 50% mehr als bei Kürbis. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Himbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Kürbis Salz in der Menge von 0,02g.
Himbeeren beinhaltet 6,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,2 mal so hoch. Bei Kürbis liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3g.
84% der Masse von Himbeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 9% geringer als bei Kürbis, wo er 92% beträgt.
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