Vergleich: Kartoffel vs. Pinienkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffel und Pinienkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 37% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 673 | kcal |
| Brennwert: | 2.816 | kJ |
| Protein: | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,38 | g |
| - davon Zucker: | 3,59 | g |
| Fett: | 68,37 | g |
| Ballaststoffe: | 3,7 | g |
| Wassergehalt: | 2 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 0,8 | mg |
| Vitamin E: | 9,33 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 5,53 | mg |
| Kalium: | 597 | mg |
| Kupfer: | 1,32 | mg |
| Magnesium: | 251 | mg |
| Phosphor: | 575 | mg |
| Zink: | 6,45 | mg |
| Kalorien | 71 | kcal | -89% | 673 | kcal |
| Brennwert | 297 | kJ | 2.816 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -85% | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate | 14,8 | g | -37% | 9,38 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 3,59 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -100% | 68,37 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 3,7 | g | |
| Wassergehalt | 79 | % | 2 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,31 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin C | 17 | mg | 0,8 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 9,33 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 5,53 | mg | |
| Kalium | 411 | mg | 597 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,32 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 251 | mg | |
| Phosphor | 50 | mg | 575 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 6,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffel und die Nährwerte von Pinienkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffel und 100g Pinienkerne. Kartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Pinienkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kartoffel 89% weniger Energie als Pinienkerne. Damit gibt Pinienkerne 9,5 mal so viele Kalorien wie Kartoffel. In Zahlen sind das bei Kartoffel 71kcal und bei Pinienkerne 673kcal. Das entspricht einem Brennwert von 297kJ und 2.816kJ.
Mit 2g Protein ist Kartoffel zu 85% proteinarmer. Pinienkerne liefert dir 13,69g Protein. Das entpsicht einem zu 585% höheren Proteingehalt.
Bei 14,8g ist Kartoffel zu 58% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pinienkerne mit 9,38g.
Der Zuckergehalt liegt bei Pinienkerne mit 3,59g zu 81% unter dem von Kartoffel. Somit beinhaltet Pinienkerne 5,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffel mit 0,1g geringer. 68,37g sind bei Pinienkerne Fett. Damit ist Kartoffel zu 100% fettarmer als Pinienkerne.
Rechts werden dir von Pinienkerne 0,01g Salz geliefert. Bei Kartoffel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffel mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 41% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pinienkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,7g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffel höher. Der Wassergehalt bei Pinienkerne beträgt 2%. Das entspricht 97% weniger.
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