Vergleich: Pinienkerne vs. Kartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pinienkerne und Kartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 673 | kcal |
| Brennwert: | 2.816 | kJ |
| Protein: | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,38 | g |
| - davon Zucker: | 3,59 | g |
| Fett: | 68,37 | g |
| Ballaststoffe: | 3,7 | g |
| Wassergehalt: | 2 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 0,8 | mg |
| Vitamin E: | 9,33 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 5,53 | mg |
| Kalium: | 597 | mg |
| Kupfer: | 1,32 | mg |
| Magnesium: | 251 | mg |
| Phosphor: | 575 | mg |
| Zink: | 6,45 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 37% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 673 | kcal | -89% | 71 | kcal |
| Brennwert | 2.816 | kJ | 297 | kJ | |
| Protein | 13,69 | g | -85% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 9,38 | g | -37% | 14,8 | g |
| - davon Zucker | 3,59 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 68,37 | g | -100% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 3,7 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 2 | % | 79 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin C | 0,8 | mg | 17 | mg | |
| Vitamin E | 9,33 | mg | 0,05 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 5,53 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 597 | mg | 411 | mg | |
| Kupfer | 1,32 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 251 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 575 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 6,45 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pinienkerne und die Nährwerte von Kartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pinienkerne und 100g Kartoffel. Pinienkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Pinienkerne 848% mehr Energie als Kartoffel. Das ist 9,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pinienkerne 673kcal und bei Kartoffel 71kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.816kJ und 297kJ.
Mit 13,69g Protein ist Pinienkerne zu 585% proteinhaltiger. Kartoffel liefert dir mit 85% weniger nur 2g.
Bei 9,38g ist Pinienkerne zu 37% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kartoffel is mit 14,8g ausgerüstet, was 37% weniger entspricht.
Mit 3,59g wird dir bei Pinienkerne 5,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 413% mehr.
Fett ist mit 68,37g Bestandteil von Pinienkerne. Das sind 68270% mehr als bei Kartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Pinienkerne 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kartoffel Salz in der Menge von 0,01g.
Pinienkerne beinhaltet 3,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Kartoffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
2% der Masse von Pinienkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 97% geringer als bei Kartoffel, wo er 79% beträgt.
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