Vergleich: Kiwi vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 8% weniger Protein |
| 53% weniger Kohlenhydrate |
| 45% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -35% | 89 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -8% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -53% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -45% | 0,33 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 75 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,37 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,26 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 27 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Banane. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 35% weniger Energie als Banane. Damit gibt Banane 1,5 mal so viele Kalorien wie Kiwi. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 371kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 8% proteinarmer. Banane liefert dir 1,09g Protein. Das entpsicht einem zu 9% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 53% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 53% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 14% unter dem von Kiwi. Somit beinhaltet Banane 1,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Kiwi. Das sind 82% mehr als bei Banane. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Kiwi beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 4% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Banane. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 81% Wasser liegt der Anteil bei Kiwi höher. Der Wassergehalt bei Banane beträgt 75%. Das entspricht 7% weniger.
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