Vergleich: Banane vs. Kiwi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Kiwi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 8% weniger Protein |
| 53% weniger Kohlenhydrate |
| 45% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -35% | 58 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 243 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -8% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -53% | 10,8 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 10,5 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -45% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 81 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 71 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 38 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 295 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 24 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 31 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Kiwi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Kiwi. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 53% mehr Energie als Kiwi. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Kiwi 58kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 243kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 9% proteinhaltiger. Kiwi liefert dir mit 8% weniger nur 1g.
Bei 22,84g ist Banane zu 111% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kiwi mit 10,8g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 1,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 16% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 0,6g sind bei Kiwi Fett. Damit ist Banane zu 45% fettarmer als Kiwi.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Kiwi Salz in der Menge von 0g.
Banane beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kiwi liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,5g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Kiwi, wo er 81% beträgt.
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