Vergleich: Kürbiskerne vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| : | 0,06 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 33% weniger Protein |
| 83% weniger Kohlenhydrate |
| 7% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | 562 | kcal | |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -33% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -83% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -7% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 16,24 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 20,98 | g | 13,74 | g | |
| 0,06 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 6 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,99 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,75 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 3,92 | mg | |
| Flour | 0,09 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 4,54 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 1% weniger Energie als Pistazien. Damit gibt Pistazien 1 mal so viele Kalorien wie Kürbiskerne. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 2.352kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 49% proteinhaltiger. Pistazien liefert dir mit 33% weniger nur 20,27g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 83% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 83% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 82% unter dem von Kürbiskerne. Somit beinhaltet Pistazien 5,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 8% mehr als bei Pistazien. Hier beträgt der Anteil 45,39g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kürbiskerne mit 8,66g 1,6 mal so hoch wie bei Pistazien. Bei Pistazien liegt der Wert bei 5,56g, also 36% geringer.
Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbiskerne mit 6g schlechter ab. Damit werden 42% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Kürbiskerne höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 20% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren