Vergleich: Kürbiskerne vs. Hanfsamen (enerBiO)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Hanfsamen von enerBiO im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 13% weniger Kalorien |
| 2% weniger Protein |
| 58% weniger Kohlenhydrate |
| 12% weniger Fett |
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 644 | kcal |
| Brennwert: | 2.697 | kJ |
| Protein: | 31 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 2 | g |
| Fett: | 55,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,2 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 39 | g |
| Ballaststoffe: | 8,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 559 | kcal | -13% | 644 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 2.697 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -2% | 31 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -58% | 2 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 2 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -12% | 55,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 6,2 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 20,98 | g | 39 | g | |
| Ballaststoffe | 6 | g | 8,4 | g | |
| Salz | 0,07 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Hanfsamen von enerBiO. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Hanfsamen von enerBiO. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 13% weniger Energie als Hanfsamen von enerBiO. Damit gibt Hanfsamen von enerBiO 1,2 mal so viele Kalorien wie Kürbiskerne. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Hanfsamen von enerBiO 644kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 2.697kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 2% proteinarmer. Hanfsamen von enerBiO liefert dir 31g Protein. Das entpsicht einem zu 3% höheren Proteingehalt.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 136% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Hanfsamen von enerBiO mit 2g.
Der Zuckergehalt liegt bei Hanfsamen von enerBiO mit 2g zu 30% unter dem von Kürbiskerne. Somit beinhaltet Hanfsamen von enerBiO 1,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbiskerne mit 49,05g geringer. 55,7g sind bei Hanfsamen von enerBiO Fett. Damit ist Kürbiskerne zu 12% fettarmer als Hanfsamen von enerBiO.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kürbiskerne mit 8,66g 1,4 mal so hoch wie bei Hanfsamen von enerBiO. Bei Hanfsamen von enerBiO liegt der Wert bei 6,2g, also 28% geringer.
Rechts werden dir von Hanfsamen von enerBiO 0,03g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbiskerne mit 6g schlechter ab. Damit werden 29% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Hanfsamen von enerBiO. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,4g.
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