Vergleich: Mais vs. Gemischter Salat, ohne Dressing
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Gemischter Salat, ohne Dressing im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| 49% weniger Kalorien |
| 55% weniger Protein |
| 59% weniger Kohlenhydrate |
| 75% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 45 | kcal |
| Brennwert: | 188 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,4 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Vitamin A: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 22 | mg |
| Kalium: | 150 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -49% | 45 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 188 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -55% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -59% | 6,4 | g |
| Fett | 1,2 | g | -75% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 90 | % | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 22 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 150 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Gemischter Salat, ohne Dressing. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Gemischter Salat, ohne Dressing. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mais 98% mehr Energie als Gemischter Salat, ohne Dressing. Das ist 2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Gemischter Salat, ohne Dressing 45kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 188kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 120% proteinhaltiger. Gemischter Salat, ohne Dressing liefert dir mit 55% weniger nur 1,5g.
Bei 15,7g ist Mais zu 145% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Gemischter Salat, ohne Dressing mit 6,4g.
Fett ist mit 1,2g Bestandteil von Mais. Das sind 300% mehr als bei Gemischter Salat, ohne Dressing. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Mais beinhaltet 2,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Gemischter Salat, ohne Dressing liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
75% der Masse von Mais besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 17% geringer als bei Gemischter Salat, ohne Dressing, wo er 90% beträgt.
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