Vergleich: Mango vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 47% weniger Kalorien |
| 49% weniger Kohlenhydrate |
| 21% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -47% | 32 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | 0,67 | g | |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -49% | 7,68 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 4,89 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -21% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 0,04 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,16 | g | |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 0,39 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,41 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 13 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,39 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 24 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Erdbeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 88% mehr Energie als Erdbeeren. Das ist 1,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 136kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 22% proteinhaltiger. Erdbeeren liefert dir mit 18% weniger nur 0,67g.
Bei 14,98g ist Mango zu 95% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdbeeren mit 7,68g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 2,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 179% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 27% mehr als bei Erdbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mango mit 0,09g 4,5 mal so hoch wie bei Erdbeeren. Bei Erdbeeren liegt der Wert bei 0,02g, also 78% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Erdbeeren Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 20% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 10% geringer als bei Erdbeeren, wo er 92% beträgt.
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