Vergleich: Mandeln vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 84% weniger Protein |
| 27% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -85% | 89 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -84% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -27% | 15,7 | g |
| Fett | 49,93 | g | -98% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 114 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Mais. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Mais gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 551% mehr Energie als Mais. Das ist 6,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 373kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 541% proteinhaltiger. Mais liefert dir mit 84% weniger nur 3,3g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 37% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mais mit 15,7g.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 4061% mehr als bei Mais. Hier beträgt der Anteil 1,2g.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Mandeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,5 mal so hoch. Bei Mais liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,8g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Mais, wo er 75% beträgt.
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