Vergleich: Mango vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 49% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -89% | 567 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -97% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -49% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -99% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 15,56 | g | |
| 0 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 7 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 8,33 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 4,58 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 376 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Erdnüsse. Mango gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mango 89% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 9,5 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 2.374kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 97% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 3046% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 96% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 2,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 189% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Mango zu 99% fettarmer als Erdnüsse.
Bei Mango sind 0,09g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 69,8 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Erdnüsse Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 81% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 92% weniger.
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