Vergleich: Mango vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 42% weniger Kalorien |
| 81% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 58% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -42% | 35 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -81% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -85% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 1,8 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -58% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 101 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 1,6 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 1,8 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 92 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Grünkohl. Mango gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Grünkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 71% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 147kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 81% proteinarmer. Grünkohl liefert dir 4,3g Protein. Das entpsicht einem zu 424% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 551% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl mit 2,3g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 7,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 659% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 0,9g sind bei Grünkohl Fett. Damit ist Mango zu 58% fettarmer als Grünkohl.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Grünkohl Salz in der Menge von 0,11g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 60% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Grünkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 8% geringer als bei Grünkohl, wo er 90% beträgt.
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