Vergleich: Mango vs. Tomaten
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Tomaten im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 67% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 47% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -67% | 20 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 85 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -32% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -79% | 3,1 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 2,5 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -47% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 94 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 19 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,8 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 9 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,3 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 240 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Tomaten. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Tomaten. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 200% mehr Energie als Tomaten. Das ist 3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Tomaten 20kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 85kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 32% proteinarmer. Tomaten liefert dir 1,2g Protein. Das entpsicht einem zu 46% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 383% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Tomaten mit 3,1g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 5,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 446% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 90% mehr als bei Tomaten. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Mango beinhaltet 1,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Tomaten liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 12% geringer als bei Tomaten, wo er 94% beträgt.
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