Vergleich: Mango vs. Wassermelone
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Wassermelone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 45% weniger Kohlenhydrate |
| 47% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 160 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0,2 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 6 | mg |
| Vitamin E: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 109 | mg |
| Magnesium: | 9 | mg |
| Phosphor: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -37% | 38 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 160 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -27% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -45% | 8,3 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 8,2 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -47% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 0,2 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 6 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 109 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 9 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 9 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Wassermelone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Wassermelone. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 58% mehr Energie als Wassermelone. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Wassermelone 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 160kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 37% proteinhaltiger. Wassermelone liefert dir mit 27% weniger nur 0,6g.
Bei 14,98g ist Mango zu 80% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Wassermelone mit 8,3g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 67% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 90% mehr als bei Wassermelone. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Mango beinhaltet 1,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 8 mal so hoch. Bei Wassermelone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0,2g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 8% geringer als bei Wassermelone, wo er 90% beträgt.
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