Vergleich: Passionsfrucht, Maracuja vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Passionsfrucht, Maracuja und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 80 | kcal |
| Brennwert: | 335 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,44 | g |
| - davon Zucker: | 13,44 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 1,45 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 2,1 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0,02 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 24 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 17 | mg |
| Eisen: | 1,3 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 340 | mg |
| Kupfer: | 0,12 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0,12 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Zink: | 0,25 | mg |
| 10% weniger Kalorien |
| 55% weniger Protein |
| 41% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 80 | kcal | -10% | 89 | kcal |
| Brennwert | 335 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 2,4 | g | -55% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 13,44 | g | -41% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 13,44 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 0,4 | g | 0,33 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 | g | 0,11 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,03 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,16 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 1,45 | g | 2,6 | g | |
| Salz | 0,07 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B3 | 2,1 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,33 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,4 | mg | 0,37 | mg | |
| VItamin B9 | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 24 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,4 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 17 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 1,3 | mg | 0,26 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 340 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0,12 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 0 | mg | 27 | mg | |
| Mangan | 0,12 | mg | 0,27 | mg | |
| Phosphor | 57 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 0,25 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Passionsfrucht, Maracuja und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Passionsfrucht, Maracuja und 100g Banane. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Passionsfrucht, Maracuja 10% weniger Energie als Banane. Damit gibt Banane 1,1 mal so viele Kalorien wie Passionsfrucht, Maracuja. In Zahlen sind das bei Passionsfrucht, Maracuja 80kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 335kJ und 371kJ.
Mit 2,4g Protein ist Passionsfrucht, Maracuja zu 120% proteinhaltiger. Banane liefert dir mit 55% weniger nur 1,09g.
Bei 13,44g ist Passionsfrucht, Maracuja zu 41% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 41% weniger entspricht.
Mit 13,44g wird dir bei Passionsfrucht, Maracuja 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 10% mehr.
Fett ist mit 0,4g Bestandteil von Passionsfrucht, Maracuja. Das sind 21% mehr als bei Banane. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Bei Passionsfrucht, Maracuja sind 0,1g gesättigte Fettsäuren. Das sind 9% mehr als bei Banane. Dort liegt der Wert bei 0,11g, also 1,1 mal so hoch.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Passionsfrucht, Maracuja beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Passionsfrucht, Maracuja mit 1,45g schlechter ab. Damit werden 44% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Banane. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
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