Vergleich: Pflaume vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pflaume und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 25% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Chlor: | 14 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Schwefel: | 13 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 47 | kcal | -32% | 32 | kcal |
| Brennwert | 197 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | 0,67 | g | |
| Kohlenhydrate | 10,2 | g | -25% | 7,68 | g |
| - davon Zucker | 10,2 | g | 4,89 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,7 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 85 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin E | 0,86 | mg | 0,29 | mg | |
| Chlor | 2 | mg | 14 | mg | |
| Calcium | 14 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,41 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 220 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 13 | mg | |
| Phosphor | 18 | mg | 24 | mg | |
| Schwefel | 6 | mg | 13 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pflaume und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pflaume und 100g Erdbeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Pflaume 47% mehr Energie als Erdbeeren. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pflaume 47kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 197kJ und 136kJ.
Mit 0,6g Protein ist Pflaume zu 10% proteinarmer. Erdbeeren liefert dir 0,67g Protein. Das entpsicht einem zu 12% höheren Proteingehalt.
Bei 10,2g ist Pflaume zu 33% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdbeeren mit 7,68g.
Mit 10,2g wird dir bei Pflaume 2,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 109% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Pflaume mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Erdbeeren Fett. Damit ist Pflaume zu 33% fettarmer als Erdbeeren.
Auf der linken Seite liefert dir Pflaume 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Erdbeeren Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pflaume mit 1,7g schlechter ab. Damit werden 15% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2g.
85% der Masse von Pflaume besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 8% geringer als bei Erdbeeren, wo er 92% beträgt.
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