Vergleich: Quinoa vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -89% | 38 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -96% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -88% | 7,5 | g |
| Fett | 5 | g | -88% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 2,2 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 1,9 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 13 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Heidelbeeren. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Heidelbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 803% mehr Energie als Heidelbeeren. Das ist 9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 159kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 2200% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 96% weniger nur 0,6g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 711% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Heidelbeeren mit 7,5g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 733% mehr als bei Heidelbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,6g.
Rechts werden dir von Heidelbeeren 0g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Heidelbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 5g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 89% geringer als bei Heidelbeeren, wo er 91% beträgt.
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