Vergleich: Quinoa vs. Süßkartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Süßkartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 75% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -75% | 86 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 359 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -89% | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -67% | 20,12 | g |
| Fett | 5 | g | -99% | 0,05 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 77 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,26 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 0,61 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 337 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,15 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 47 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Süßkartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Süßkartoffel. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Süßkartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Quinoa 299% mehr Energie als Süßkartoffel. Das ist 4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Süßkartoffel 86kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 359kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 779% proteinhaltiger. Süßkartoffel liefert dir mit 89% weniger nur 1,57g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 202% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Süßkartoffel mit 20,12g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 9900% mehr als bei Süßkartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,05g.
Rechts werden dir von Süßkartoffel 0,01g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,3 mal so hoch. Bei Süßkartoffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 87% geringer als bei Süßkartoffel, wo er 77% beträgt.
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