Vergleich: Rote Bete vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rote Bete und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 42 | kcal |
| Brennwert: | 176 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,4 | g |
| - davon Zucker: | 8,4 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,15 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 82 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 336 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 19% weniger Kalorien |
| 47% weniger Protein |
| 21% weniger Kohlenhydrate |
| 73% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 42 | kcal | -19% | 34 | kcal |
| Brennwert | 176 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 1,5 | g | -47% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 8,4 | g | -21% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 8,4 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -73% | 0,37 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,15 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,78 | mg | |
| Chlor | 82 | mg | 78 | mg | |
| Calcium | 29 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,9 | mg | 0,73 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 336 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 21 | mg | |
| Phosphor | 45 | mg | 66 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 126 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rote Bete und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rote Bete und 100g Brokkoli. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rote Bete 24% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Rote Bete 42kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 176kJ und 141kJ.
Mit 1,5g Protein ist Rote Bete zu 47% proteinarmer. Brokkoli liefert dir 2,82g Protein. Das entpsicht einem zu 88% höheren Proteingehalt.
Bei 8,4g ist Rote Bete zu 27% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brokkoli mit 6,64g.
Mit 8,4g wird dir bei Rote Bete 4,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 394% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Rote Bete mit 0,1g geringer. 0,37g sind bei Brokkoli Fett. Damit ist Rote Bete zu 73% fettarmer als Brokkoli.
Rechts werden dir von Brokkoli 0,02g Salz geliefert. Bei Rote Bete beträgt der Salzgehalt 0,15g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rote Bete mit 2g schlechter ab. Damit werden 23% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brokkoli. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
86% der Masse von Rote Bete besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 3% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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