Vergleich: Rote Bete vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rote Bete und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 42 | kcal |
| Brennwert: | 176 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,4 | g |
| - davon Zucker: | 8,4 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,15 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 0 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 336 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 42 | kcal | -38% | 26 | kcal |
| Brennwert | 176 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 1,5 | g | -40% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 8,4 | g | -93% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 8,4 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -67% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,15 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 0 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 29 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,9 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 336 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 45 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rote Bete und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rote Bete und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rote Bete 62% mehr Energie als Spinat. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Rote Bete 42kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 176kJ und 107kJ.
Mit 1,5g Protein ist Rote Bete zu 40% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 67% höheren Proteingehalt.
Bei 8,4g ist Rote Bete zu 1300% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 8,4g wird dir bei Rote Bete 16,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1580% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Rote Bete mit 0,1g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Rote Bete zu 67% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Rote Bete 0,15g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rote Bete mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 4% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
86% der Masse von Rote Bete besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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