Vergleich: Spinat vs. Rote Bete
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Rote Bete im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 42 | kcal |
| Brennwert: | 176 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,4 | g |
| - davon Zucker: | 8,4 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,15 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 0 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 336 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -38% | 42 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 176 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -40% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -93% | 8,4 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 8,4 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -67% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 86 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,15 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,05 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 29 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 336 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 45 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Rote Bete. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Rote Bete. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 38% weniger Energie als Rote Bete. Damit gibt Rote Bete 1,6 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Rote Bete 42kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 176kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 67% proteinhaltiger. Rote Bete liefert dir mit 40% weniger nur 1,5g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 93% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Rote Bete is mit 8,4g ausgerüstet, was 93% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Rote Bete mit 8,4g zu 94% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Rote Bete 16,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spinat. Das sind 200% mehr als bei Rote Bete. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Rote Bete 0,15g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rote Bete liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,5g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Rote Bete beträgt 86%. Das entspricht 7% weniger.
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