Vergleich: Spinat vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 76% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -32% | 38 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -76% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -92% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 6,5 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -50% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 2,2 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 13 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Heidelbeeren. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Heidelbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 32% weniger Energie als Heidelbeeren. Damit gibt Heidelbeeren 1,5 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 159kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 317% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 76% weniger nur 0,6g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 92% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Heidelbeeren is mit 7,5g ausgerüstet, was 92% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Heidelbeeren mit 6,5g zu 92% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Heidelbeeren 13 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 0,6g sind bei Heidelbeeren Fett. Damit ist Spinat zu 50% fettarmer als Heidelbeeren.
Rechts werden dir von Heidelbeeren 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 48% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Heidelbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Heidelbeeren beträgt 91%. Das entspricht 1% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren