Vergleich: Heidelbeeren vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Heidelbeeren und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 76% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -32% | 26 | kcal |
| Brennwert | 159 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -76% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -92% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 6,5 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -50% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 5 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 32 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 2,2 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 72 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 2 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 13 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 14 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Heidelbeeren und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Heidelbeeren und 100g Spinat. Heidelbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Heidelbeeren 46% mehr Energie als Spinat. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Heidelbeeren 38kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 159kJ und 107kJ.
Mit 0,6g Protein ist Heidelbeeren zu 76% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 317% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Heidelbeeren zu 1150% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 6,5g wird dir bei Heidelbeeren 13 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1200% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Heidelbeeren. Das sind 100% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Heidelbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Heidelbeeren beinhaltet 5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
91% der Masse von Heidelbeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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