Vergleich: Spinat vs. Orange
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Orange im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 60% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -35% | 40 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 167 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -60% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -93% | 8,3 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 8,3 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 86 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 45 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,3 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 4 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 42 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 165 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 14 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 22 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 9 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Orange. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Orange. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Orange gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 35% weniger Energie als Orange. Damit gibt Orange 1,5 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Orange 40kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 167kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 150% proteinhaltiger. Orange liefert dir mit 60% weniger nur 1g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 93% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Orange is mit 8,3g ausgerüstet, was 93% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Orange mit 8,3g zu 94% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Orange 16,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spinat. Das sind 0% mehr als bei Orange. Hier beträgt der Anteil 0g.
Rechts werden dir von Orange 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Orange liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Orange beträgt 86%. Das entspricht 7% weniger.
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