Vergleich: Spinat vs. Goji-Beeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Goji-Beeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 99% weniger Kohlenhydrate |
| 23% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 349 | kcal |
| Brennwert: | 1.461 | kJ |
| Protein: | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate: | 64,06 | g |
| - davon Zucker: | 45,61 | g |
| Fett: | 0,39 | g |
| Ballaststoffe: | 13 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,76 | g |
| Natrium: | 0,3 | g |
| Vitamin C: | 48,4 | mg |
| Calcium: | 190 | mg |
| Eisen: | 6,8 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -93% | 349 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 1.461 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -82% | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -99% | 64,06 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 45,61 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -23% | 0,39 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 13 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,76 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,3 | g | |
| Vitamin C | 52 | mg | 48,4 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 190 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 6,8 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Goji-Beeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Goji-Beeren. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Goji-Beeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 93% weniger Energie als Goji-Beeren. Damit gibt Goji-Beeren 13,4 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Goji-Beeren 349kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 1.461kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 82% proteinarmer. Goji-Beeren liefert dir 14,26g Protein. Das entpsicht einem zu 470% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 99% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Goji-Beeren is mit 64,06g ausgerüstet, was 99% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Goji-Beeren mit 45,61g zu 99% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Goji-Beeren 91,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 0,39g sind bei Goji-Beeren Fett. Damit ist Spinat zu 23% fettarmer als Goji-Beeren.
Auf der linken Seite liefert dir Spinat 0,17g Salz. Rechts erhälst du von Goji-Beeren Salz in der Menge von 0,76g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 80% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Goji-Beeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 13g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Goji-Beeren beträgt 8%. Das entspricht 91% weniger.
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