Vergleich: Goji-Beeren vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Goji-Beeren und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 349 | kcal |
| Brennwert: | 1.461 | kJ |
| Protein: | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate: | 64,06 | g |
| - davon Zucker: | 45,61 | g |
| Fett: | 0,39 | g |
| Ballaststoffe: | 13 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,76 | g |
| Natrium: | 0,3 | g |
| Vitamin C: | 48,4 | mg |
| Calcium: | 190 | mg |
| Eisen: | 6,8 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 99% weniger Kohlenhydrate |
| 23% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 349 | kcal | -93% | 26 | kcal |
| Brennwert | 1.461 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 14,26 | g | -82% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 64,06 | g | -99% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 45,61 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,39 | g | -23% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 13 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 8 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,76 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,3 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin C | 48,4 | mg | 52 | mg | |
| Calcium | 190 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 6,8 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Goji-Beeren und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Goji-Beeren und 100g Spinat. Goji-Beeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Goji-Beeren 1242% mehr Energie als Spinat. Das ist 13,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Goji-Beeren 349kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.461kJ und 107kJ.
Mit 14,26g Protein ist Goji-Beeren zu 470% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 82% weniger nur 2,5g.
Bei 64,06g ist Goji-Beeren zu 10577% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 45,61g wird dir bei Goji-Beeren 91,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 9022% mehr.
Fett ist mit 0,39g Bestandteil von Goji-Beeren. Das sind 30% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Rechts werden dir von Spinat 0,17g Salz geliefert. Bei Goji-Beeren beträgt der Salzgehalt 0,76g.
Goji-Beeren beinhaltet 13g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 5 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
8% der Masse von Goji-Beeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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