Vergleich: Süßkartoffel vs. Honigmelone
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Honigmelone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 36% weniger Kalorien |
| 43% weniger Protein |
| 35% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 55 | kcal |
| Brennwert: | 230 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,1 | g |
| - davon Zucker: | 5,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,33 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 33 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 44 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 309 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -36% | 55 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 230 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -43% | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -35% | 13,1 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 5,3 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -50% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 1 | g | |
| Wassergehalt | 77 | % | 85 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,33 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 33 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 31 | mg | 44 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 14 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 309 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 12 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Honigmelone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Honigmelone. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Honigmelone gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 56% mehr Energie als Honigmelone. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Honigmelone 55kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 230kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 74% proteinhaltiger. Honigmelone liefert dir mit 43% weniger nur 0,9g.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 54% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Honigmelone mit 13,1g.
Der Zuckergehalt liegt bei Honigmelone mit 5,3g zu 21% unter dem von Süßkartoffel. Somit beinhaltet Honigmelone 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 0,1g sind bei Honigmelone Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 50% fettarmer als Honigmelone.
Auf der linken Seite liefert dir Süßkartoffel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Honigmelone Salz in der Menge von 0,03g.
Süßkartoffel beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3 mal so hoch. Bei Honigmelone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1g.
77% der Masse von Süßkartoffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 9% geringer als bei Honigmelone, wo er 85% beträgt.
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